等到屏幕上开始计时就一下子蹲了下去。
这个动作看似简单，还有横杠拉手，但对于没有进行过专门锻炼的人，几十秒就差不多坚持不住了。
果然，半分钟一过，小铃的大腿就出现了肉眼可见的抖动，然后渐渐往下。
我见时机到了，伸出双手往上一抄，一左一右托住了小铃的双臀，微微上提，把她的身体又扳回了标准姿势。
有了我的支撑，小铃就轻松了许多，又能维持住大腿水平了。
我两手五指张开，隔着薄薄的紧身裤，用了大约三分之一的力量握住了小铃的两片柔腻的丰臀，低头看去，可以看到臀肉从指缝中挤出来的样子。
接下去的几分钟里，我尽情的享受着这美妙的手感。
等时间一到，我赶忙扶着小铃在凳子上坐下，这个时候她连站起来的力气都没有了。
等小铃坐着休息了几分钟后，命令声再次响起。
“接下来进行柔韧性训练。一般来说，人体的柔韧性和肌肉强度是成反比的，肌肉力量越强，肌纤维就越粗大有力，因此就更加难以拉伸。所以，先进行大量的耐力训练，使肌肉疲劳，然后进行柔韧性训练就会事半功倍。”
“今天的两个动作，请两位按照所示图片进行”
第一个动作站立一字马，小铃双手扶住框架的柱子，一只脚向后抬起，直到笔直朝上。
而我要做的就是在背后，托住她的腿，保证笔直并尽量抬起，在这个过程中，我整个人都是贴在小铃身上，而我的小弟弟更是和小铃的私处只有两片薄薄的布片相隔。
第二个动作是小铃躺在地上，双腿抬起后向两边分开，我坐在她身前，也是用双手尽量压她的腿。
这个动作是为了后续的人体结打基础-->>
“第二书包小说网”最新网址：https://www.shubao01.com/，请您添加收藏以便访问